Istnieje kilka często zadawanych pytań przez osoby, które są nowicjuszami w świecie kannabidiolu (CBD), a nawet przez te, które przyjmowały substancję już od jakiegoś czasu. W tym artykule wyjaśnimy, kiedy i w jakich ilościach należy przyjmować CBD.
Większość ludzi jest ciekawa, ile CBD powinni przyjmować, jak często powinni to robić oraz czy jest na to jakaś optymalna pora dnia. Zazwyczaj na wszystkie te pytania można odpowiedzieć stwierdzeniem „rób to, co sprawdza się dobrze w Twoim przypadku”. Jednak w tym artykule bardziej szczegółowo wyjaśnimy, dlaczego CBD jest substancją doskonale dostosowaną do potrzeb każdej osoby.
Kiedy jest najlepszy czas na zażywanie CBD?
Kto ma ochotę na kawę CBD? Wiele osób przyjmuje CBD z samego rana, razem z innymi suplementami/ lekami przy śniadaniu i porannej kawie. Inne osoby wolą przyjmować CBD wieczorem podczas kolacji lub tuż przed snem. W większości przypadków wszystko sprowadza się do tego, kiedy łatwiej jest Ci pamiętać o stosowaniu CBD oraz tego, co jest dla Ciebie najbardziej korzystne.
Niektórzy ludzie czują przypływ energii, kiedy biorą CBD, więc odpowiada im przyjmowanie go z samego rana. Inni wolą zażyć substancję kilka godzin później, kiedy zaczyna dopadać ich popołudniowe zmęczenie, przez co zapewniają sobie dodatkową energię na resztę dnia. Z drugiej strony, niektórzy ludzie odczuwają odprężenie i senność po zażyciu CBD, więc w takich przypadkach najlepiej byłoby przyjmować substancję wieczorem lub przed snem.
Naprawdę nie ma idealnej pory dnia na przyjmowanie CBD. Wszystko zależy od tego, co jest dla Ciebie najlepsze. Im częściej stosujesz CBD, tym większe jest prawdopodobieństwo, że ustalisz schemat przyjmowania oparty na tym, jak ta substancja wpływa na Ciebie o różnych porach dnia. I oczywiście to, kiedy najłatwiej pamiętać o zażyciu CBD będzie prawdopodobnie kolejnym czynnikiem.
Czy powinienem zażywać CBD z jedzeniem?
Przyjmowanie CBD z jedzeniem może pomóc zwiększyć biodostępność — lub wchłanianie — tego kannabinoidu. Jako cząsteczka rozpuszczalna w tłuszczach, CBD łatwo wiąże się z lipidami. Naturalne tłuszcze znajdują się w wielu różnych produktach spożywczych, co oznacza, że prawdopodobnie zwiększysz stopień wchłaniania CBD, gdy przyjmiesz je przy jedzeniu. Niektórzy lubią brać CBD przed lub po obfitym posiłku. Inni wolą zwiększyć wchłanianie CBD lekką przekąską.
CBD przed i po wysiłku fizycznym (przed i po treningu)
Anegdotyczne relacje o sportowcach zawodowych i amatorskich przyjmujących CBD przed i po treningu wciąż rosną. Ten wzrost wykorzystania CBD można częściowo przypisać przełomowej decyzji Światowej Agencji Antydopingowej o usunięciu CBD z listy substancji zabronionych w 2018 r. Ze względu na brak właściwości psychotropowych lub poprawiających wydajność, Agencja nie czuła potrzeby wiązania kannabinoidu z psychotropową marihuaną bogatą w THC, która jest nadal zabroniona. Oznacza to, że sportowcy biorący udział w NFL, igrzyskach olimpijskich, UFC i wielu innych głównych ligach sportowych mogą używać CBD przed i po treningu oraz podczas rozgrywek.
Nie ma wielu kompleksowych badań klinicznych dotyczących stosowania CBD podczas uprawiania sportu, ale naukowcy i konsumenci są mimo wszystko zaintrygowani. Biorąc pod uwagę rolę układu endokannabinoidowego w pośredniczeniu w funkcjach fizjologicznych związanych ze snem, energią, koordynacją, metabolizmem i nie tylko, warto zbadać, czy egzogenne kannabinoidy takie jak CBD mogą wpływać na ten system z korzyścią dla sportowców. Ze względu na stres i niepokój doświadczany przez wielu profesjonalistów przed imprezami sportowymi oraz ból mięśni, stany zapalne i zmęczenie, które po nich następują, istnieje powszechne zapotrzebowanie na substancje, które mogą pomóc sportowcom.
Celem każdego planu treningowego jest pomoc organizmowi w bardziej wydajnym funkcjonowaniu podczas aktywności, przy jednoczesnym zmniejszeniu czasu potrzebnego na późniejszą regenerację. Czy CBD ma tutaj jakiś potencjał? Niestety nie ma bezpośrednich powiązań, ale można spojrzeć na badania, które wskazują na potencjał CBD w zakresie stanów lękowych, snu, stanów zapalnych i łagodzenia bólu.
Jak często należy przyjmować CBD?
Tak jak nie ma idealnej pory dnia na przyjmowanie CBD, nie ma też idealnego schematu przyjmowania, optymalnego dla wszystkich ludzi. Niektórzy wolą przyjmować tę substancję codziennie, aby utrzymać regularny poziom CBD w organizmie. Inni wolą stosować substancję w razie potrzeby, aby zachować jej skuteczność w leczeniu określonych schorzeń. Wszystko zależy od Twojego ciała i tego, dlaczego przyjmujesz CBD.
Podobnie jak wiele innych substancji, CBD może z czasem gromadzić się w organizmie. Uważa się, że może to prowadzić do wzrostu ilości receptorów kannabinoidowych, co sprawia, że cały system endokannabinoidowy jest bardziej chłonny i wydajny.
To, jak długo CBD faktycznie pozostaje w organizmie, różni się znacznie w zależności od wielu elementów, w tym przyjętej dawki, całkowitej masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej oraz częstotliwości stosowania. Po uwzględnieniu wszystkich tych elementów, ramy czasowe wahają się od kilku dni do kilku tygodni.
Wiele różnych zmiennych może wpływać na sposób, w jaki CBD działa na osoby je stosujące. Nie można od razu zmienić pewnych czynników, takich jak zawartość tłuszczu czy masa ciała. Jednak inne czynniki, takie jak moc i dawka są łatwiejsze do dostosowania. Sprawdź poniżej najważniejsze zagadnienia, które należy mieć na uwadze przy zażywaniu CBD.
- Prawidłowe dawkowanie
Podobnie jak wiele innych substancji, nie ma „odpowiedniej dawki” CBD dla każdego. Czynniki takie jak waga, metabolizm i genetyka mogą wpływać na dawkę CBD, na jaką ludzie się decydują. To powiedziawszy, dawki są zwykle mierzone w miligramach i wahają się od około 2,5 mg do kilkuset miligramów na dawkę w warunkach klinicznych. Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest sposób przyjmowania substancji. Na przykład, doustne wchłanianie CBD i produktów spożywczych do krwiobiegu zajmuje więcej czasu ze względu na efekt pierwszego przejścia, natomiast przyjmowanie podjęzykowe wywołuje efekty w zaledwie kilka minut. Z drugiej strony, produkty do stosowania miejscowego z CBD są nakładane bezpośrednio na skórę, więc kannabinoid w ogóle nie dociera do krwiobiegu.
- Typ produktu
Ze względu na to, że rynek CBD coraz bardziej się nasyca, klienci mają szeroki wybór produktów. Różne produkty nie tylko oferują alternatywne drogi przyjmowania, ale także zapewniają radykalnie różne rezultaty.
Na przykład ekstrakty o pełnym spektrum zawierają kombinację różnych fitochemikaliów występujących w cannabis, w tym kannabinoidów, terpenów i flawonoidów. Wszystkie te cząsteczki działają w harmonii, zapewniając zrównoważony i naturalny efekt.
Natomiast produkty takie jak kryształy zawierające izolat CBD oferują ogromne ilości CBD z minimalną ilością terpenów. Chociaż produkty te nie zapewniają takich samych synergistycznych efektów, pozwalają na dostęp do dużych dawek kannabidiolu, które nie są dostępne w żaden inny sposób.
- Jakość
Jakość oleju CBD decyduje również o tym, jak CBD wpływa na ciało. Kupując CBD, należy zawsze wziąć pod uwagę kroki, jakie firma podejmuje, aby zapewnić najlepszą możliwą jakość oleju. Wiele firm nie może poprzeć swoich twierdzeń żadnymi danymi, a niektóre produkty zawierają wyższe poziomy THC niż te deklarowane, oraz dodatkowo różne zanieczyszczenia.